適度な運動は大事だよ。(ナイスバディの日 01)
「心も体もいい感じでいようぜ〜」っていう、ゆるヘルシー記念日。
「ナ(7)イスバ(8)ディー」という語呂合わせから生まれた、ちょっとノリのいい日だよ。
🧘♀️ 外見だけじゃなくて、メンタルも含めて“トータルで健康的”を目指す日。
無理なダイエットとかじゃなくて、
ゆるく生活を整えるきっかけの日になるとイイね。
制定したのはパーソナルトレーナーの 大西ひとみさん。
彼女のメソッド「Trans4fit(食事・運動・生活・メンタルの4本柱)」がベースになってるだよ。
💡 ちょっと背筋伸ばす。
水をちゃんと飲む。
いつもよりゆっくり深呼吸する。
スマホ時間を少し減らす。
今日は自分の体と心に優しく過ごしてみるのも良いかもね。
呪文
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